などの努力をしてきたのではないでしょうか？
しかし手帳を作っている私たちでさえ、テクノロジーが進化して、便利なツールがたくさん出てきたり、AIによって世界が変わるなかで、これらのことをすべて手帳でやることがベストな選択とは考えていません。
TO DO管理や時間管理はデジタルツールの方でやる方がいいことも多く、実際そうしている手帳ユーザーさんも年々増えています。
このような時代のなかで手帳の役割は何か？
その答えは、AIに聞いても答えてくれない「わたし」のことを深めたり、大切にしたり、自己実現をサポートすることだと考えています。
なぜなら、現代人の私たちは忙しいがゆえに「わたし」のことが後回しになってしまうから。「わたし」のきもち、やりたいこと・やりたかったことなど。
多くの人がタスクにまみれて後回しにしてしまっている
「いつかやれたらいいな」
「いつか大切にできるようになったらいいな」
といった隠れた本当の望みを心の奥から取り出して、現実世界に書き留めて叶えていく。そして、自分を大切にする。
これらの手助けになるツールとして現代社会において最も適しているのが手帳だと私たちは考えています。
ノートでも自分をふりかえることやありたい自分を描くことはできますが、手帳は毎日使うものだからこそ、ただ毎日使う手帳だからこそ、ありたい自分へ変化する習慣化にしやすいのです。
だからこそ手帳はTO DOリストや時間管理から、ありたいを叶えるTO BEで使うことがよいと私たちは考えています。
私たちが伝えたいことは、今までやってきたことや今やっていることを否定することではありません。TO DOリストをこなしてきた努力は「経験力」、「がんばれる力」になっています。
努力の方向を自分に厳しくなりがちなTO DO思考から、自分を大切にする「TO BE思考」へ、少し軌道修正するだけでいいのです。
TO DOリストをこなす日々から
TO BEで自分を満たす1年へ
pure life diary2025（2025年1月始まり）
2025年1月〜12月
＋
・書き方例ガイドブック（全22ページ）
・初めての方向け使い方セミナー
・オンラインセミナー/ワークショップ（毎月開催）
・メンバー限定動画サイト
・定期開催の作業会
・コラムや最新情報が見れるLINE
手帳をご購入いただくと全て無料で活用できます
販売価格：3,980円（税込・国内送料無料）
※時間帯によってはご注文完了後すぐに配送業者さまにて発送作業に入るため、ご住所等の入力が正しいかあらかじめご確認いただきますようお願いします。（ページ下部の「よくある質問」もご参照ください。）
renewal
「リバーシブル仕様」採用
「オフィスでも気兼ねなくデスクに置ける落ち着いたデザインがあったらうれしい」というご要望を受けて、表紙はpure life diary初の「リバーシブル仕様」になりました。気分や場所に合わせて自由に表紙を変えることができます。
feature
pure life diary３つの特徴
-
feture.1自分が「わかる」
- 自分の価値や強みを知る豊富なワーク
- 1日3分のふりかえりで自分のきもちに向き合える
- 3ヶ月ごとに自己理解、心の状態がわかるチェック診断付き
-
feature.2自分にやさしく「かわる」
- 1日3分のTO BEリストでありたい自分へ近づく
- できなかったことよりできたことに気づける自分に変わる
- 3ヶ月ごとにありたい自分を見つめ直せるから人生の純度が上がる
-
feature.3 やさしい仕組みで「つづく」
- 1日3分で書けるデイリーページだから続く、書けない日があっても戻って来れる
- 書き方ガイドブック付き
- 手厚い無料サポート
- ① 専用の動画解説サイト
- ② 毎月ワークショップや質問会がオンライン受講できる（アーカイブ有）
- ③ ユーザー限定LINE公式で手帳の内容やワークについて個別の質問ができる
（LINEの質問は手帳の書き方や内容に関して行っております。人生の悩み相談や病気の治療についてはお答えできかねます）
1年ごとに「自分を知る」
「人生が変わる」が積み重なる手帳
news
毎年完売！人気の手帳
ウェルビーイングアワード2024でファイナリストに選定
ウェルビーイングな社会を推進するウェルビーイングアワード2024にてpure life diary が モノ・サービス部門の FINALIST に選出。
メディアにも多数取り上げられています
NHKあさイチ、雑誌『STORY』、『日経WOMAN』、読売新聞などに掲載。
北海道医療大学の金澤潤一郎先生と共同研究を行っています
pure life diaryがメンタルヘルス、ウェルビーイングなどにどのように効果があるか検証しています。
手帳総選挙初出場第２位
日本手帖の会が主催する100冊の手帳の中から人気の手帳を決める「手帳総選挙2023」に初エントリーし総合2位を受賞。
台湾でも人気
pure life diay開発者の著書『人生の純度が上がる手帳術』が台湾でも翻訳され発売。「手帳総選挙2024」台湾会場で1位を受賞。
reason
なぜ手帳はTO DOリストから「TO BEシフト」する必要があるのか？
このようなことで悩んでいませんか？
- 手帳が続かない
- 自分に自信が持てない
- 間違ってはいけない
- ちゃんとしなきゃ
- やりたいことがわからない
- 自分のことがよくわからない
- 手帳に書いたことが叶う気がしない
悩みを解決するために
- ①TO DOリストを作る
- ②時間管理に取り組む
- ③自己分析をする
TO DO 思考
- 考え方 やるべきことばかり考える
- 評価基準 TO DOリストをこなせたか
- 変化 がんばって変わろうとする
- 心の状態 自分に厳しい
TO BE 思考
- 考え方 なりたい自分から考える
- 評価基準 自分のきもちを大切にできたか
- 変化 じんわり自然と変化している
- 心の状態 自分にやさしい
story
pure life diaryが生まれたストーリーと想い
普段私たちが行っているコーチング、カウンセリング、脳や心のしくみである認知科学のメソッドを手帳に詰め込んだら、多くの人に届けられるのでは？と思ったところから開発が本格化しました。
どうしてもマンツーマンで行うサービスは私たちが提供できる人数に限りがあり、料金も高くなってしまいます。手帳なら年間3,980円、1ヶ月にならすと331円、経済的な事情に関わらず人生が変化するサポートができると思いました。私たちが毎月のワークショップなどのユーザーサポートをすべて無料にしている理由もこのような経緯からです。
さらに手帳ならセッションと違い、毎日を伴走してくるパートナーにも習慣にもなります。
開発の詳細なストーリーの詳細記事
手帳開発者
本橋 へいすけ
個人、法人向けに延べ1万人以上を対象に認知科学をベースにした講座やコーチング、コンサルティング等を行う。
著書『人生の純度が上がる手帳術』など
井上 ゆかり
延べ1万人以上の内向型やまじめながんばり屋さん向けに講座やカウンセリングを行う。日本人女性初の内向型本の著者。
著書『世界一やさしい内向型の教科書』『もう内向型は組織で働かなくていいい』など
specifications
pure life diary仕様
仕様
- 本体（2025年1~12月）/透明カバー/書き方例ガイドブック 3点セット
- サイズ：A5
- 縦約21.5cm×横15.4cm×厚さ約1.5cm
- ページ数：272ページ
- 重さ：約400g
- 紙質：上質紙（前年より1段階分厚くなりました）
- しおり3本つき
- 180度パタンと開く糸かがり綴じ
| 2024年版 | 2025年版 | |
|---|---|---|
| 紙質 | 上質紙55kg | 上質紙70kg |
| 本体ページ数 | 304ページ | 272ページ |
| 別紙ページ数 | 20ページ | 22ページ |
| 本体重さ | 約393g | 約400g |
| 本体厚み | 約1.5cm | 約1.5cm |
内容
pure lifeチェック診断
価値観ワーク【リニューアル】
強みを知るワーク
心スイッチワーク（旧want toワーク）【リニューアル】
TO BEサークル（旧pure life サークル）【リニューアル】
TO BEサークルメンテナンスワーク【NEW】
思考の枠が広がるTO BEクエスチョン（旧pure lifeクエスチョン）
モヤモヤしたときの感情ワーク
2025年ふりかえりワーク
月間カレンダー
マンスリーページ【リニューアル】
デイリーページ【リニューアル】
メモページ（見開き33ページ）
※ユーザーのみなさまからいただいた感想や約220件のご要望、38名のユーザーさんにご協力いただいたインタビューを参考にさせていただき、内容をブラッシュアップしました
detail
pure life diaryの中身
pure lifeチェック診断
今の自分の心や生活の状態を可視化できる心の定期診断ができます。
※計4回分ページを収録
価値観を知るワーク
「未来のことを考えなきゃ」と焦る必要はありません。自分の感じるきもちに素直に意識を向けて、まずはやりたいことより、自分の価値観を棚卸しすることから始めましょう。
価値観ワークでは、ジャンルごとに好きなことや大切にしたいことが言語化できます。
強みを知るワーク
自分の強みを知ることで、TO BE思考の「ありたい自分」「なりたい自分」をラクに叶えられたり、叶うスピードを早くすることができます。
「カテゴリ別強みリスト100」も収録しているので、リストから選ぶこともできます。
2025年版からは「強みを深めるワーク」も新登場。
心スイッチワーク（旧want toワーク）
周りから評価されるかどうか、感謝されるかどうかは関係なく、あなたにとって 「その行為自体をついやってしまうこと」＝「心スイッチ」をワークで見つけていきます。
「心スイッチ」が押されるような内容や方法を意識しながら「ありたい自分」「なりたい自分」を書くと、そこに向かう過程自体も楽しめます。また、書いたことが無理なく叶いやすくなる効果も。
TO BEサークル（旧pure life サークル）
自分にとって大切な時間の使い方・実はやりたいと思っていたこと・本当は好きなこと・これから挑戦したいことなど、「あなたにとってのTO BE」を8つのジャンルで自由に書きます。内容は変わってもOK！計4回分ページを収録しているので、何度でもメンテナンスしましょう
思考の枠が広がるTO BEクエスチョン
TO BEサークルに書く内容を、より創造的でワクワクするものにアップデートできるワークです。 自分の可能性をさらに広げたい・今考えている先の景色を見たい・今考えているもっと先へ進みたい、という方におすすめです 。
モヤモヤしたときの感情ワーク
うれしい、楽しい、悲しい、腹が立つ…私たちは日々様々な感情を感じています。落ち込んだりモヤモヤしたときは、感情をあるがまま受け止めて自分のきもちを掘り下げるワークで心の内を書き出してみましょう。感情の奥に隠れている願望や本音に気づけるかもしれません。
月間カレンダー
スケジュールはもちろん、体調や食事のログ・一言日記など、自由に記録したいことを書いて楽しむことができます。
マンスリーページ
TO BE サークルに書いたことを自然と叶えていくために、 月初に今月やりたいTO BEリストや手放すことを書きます。またTO BEリストをやってみた感想やよかったことなどを書き出して1ヶ月をふりかえることができます。
デイリーページ
その日のTO BEリストを書く他、1日をふりかえって「よかった出来事」「感謝のきもちがわいたこと」を書き込むことができます。あえて枠を小さくして、それぞれ1日3分ほどでも書けるようにしたので、無理なく自然と続けやすいです。
2025年ふりかえりワーク
1年間をふりかえるワークで、改めて、自分ができたこと・よかったこと・大切にできたことなどを書き出していきます。
メモページ
ふりかえりをたくさん書き込みたいときなど、自由にメモスペースとしてお使いいただけます。ユーザーのみなさまからのご要望を受けて、マンスリーページとセットでメモページを収録する他、巻末にもたっぷりご用意しました。
special present
公式サイト限定購入特典
今ご覧いただいているこちらの公式サイトでご予約・ご購入いただいた方に、pure life diaryオリジナルインデックスシール（非売品）をプレゼントいたします！
※実際のシールは透明のフィルムを使用しています。
steps
pure life diaryを使う３ステップ
STEP1.きもちを知る
最初のステップは「自分のきもちに向き合う」を小さく始めます。
デイリーページで1日をふりかえり自分のきもちに向き合ったりできたことやよかったことに意識を向けます。
他には自分を知る最初のステップとして取り組みやすい「価値観」を知るワークを取り組みやすいところから始めてみましょう。
ポイントは手帳を使い始めだからこそがんばりすぎないことです。
きもちを知ることで自分を大切にする習慣が少しずつ自然とできていきます。
STEP2.「らしさ」を知る
次のステップは変化をしていくときに自分を後押ししてくれる「らしさ」を紐解いていきます。
叶える力として後押ししてくれる「強み」、意志力に頼らない心の原動力になる「心スイッチ」を見つけていきます。
ポイントは最初から正解を求め過ぎないこと。
正しく見つけることより、「そうかもしれない」くらいでも大丈夫です。
手帳を使い続けるうちにだんだんと「らしさ」の輪郭が見えてきます。
STEP3. TO BEを実践する
３つ目のステップは日々の中でTO BEを実践していきます。
「知る」はあくまで過程であってゴールではありません。
日々TO BEを実践していくことでありたい自分へ変化していきます。
how to start
タイプ別始め方例
Aさん
・デイリーページのふりかえりで「よかったこと」や「きもち」を書く
・デイリーページのTO BEリストに書い後回しにしている気がかりなこと、気分が上がることや好きなことを書いてみる
・価値観ワークを書けるところだけでいいので書いてみる
Bさん
・しごとの価値観ワークに取り組む
・強みを知るワークを書く
・理想の働き方や暮らしについてTO BEサークルに書く
voice
お客さまの声
1日のふりかえりスペースに読んだ本の感想や気づきを書き込んでいたら、そこから改めて自分がどんな人間になりたいか？というのが自分の中で明確になってきました。迷いだったり、「自分なんて…」がなくなってきている感じです。
pure life diaryを書いて、自分の中にこんなにも気持ちが溢れていたなんて驚きました。ありがとうございます。
今日のよかったことを書く欄があって思い出せるのが良い。嫌なこととか疲れたこととかが頭の中を占有してても、無理矢理でも良かったこと思い出して書くと、嫌な記憶が薄れます。
pure life diaryは見返す・振り返る機会が多いので日を追うごとにいつの間にか理解が深まっているように思います。さらに無料サポートのワークショップを視聴することで、腹落ちするくらい理解が進みます。
ワークショップで一緒に同じ手帳を使うみなさんと共有できたり発見できたり、ワクワクできるプラスαを得られてることがうれしく、楽しいです。それだけでも、この手帳に出会えてよかったなぁって思いました。
ワークについてもしっかりワークショップなどで伴走してもらえる環境に感謝です。
無料サポートイベントの「月末ふりかえり会」は「みんなで集まる日だ」と枠を用意しておくから、きちんと月のふりかえりができるのが凄くありがたいです。
わたしはpure life diaryにネガティブな気持ちも書いてます。でも「ネガティブ」を書いているというより、単に「わたしは今こう思っている」というフラット感覚で書いています。そんな風に考えて書けるようになったのもpure life diaryのおかげです。
私はこうしたいんだな、こう思っていたんだな、とここ最近ぐるぐるとしていたことに向き合うことができ、体がぽかぽかして体の感覚を感じることができました。
Q&A
よくあるご質問
-
Q
今注文すると、商品はいつくらいに届きますか？
A
今からご注文いただくと、2営業日以内を目安に提携先の倉庫から発送いたします。なお、発送からお手元に届くまでにかかる時間は地域によって異なります。ご了承くださいませ。
-
Q
注文時に住所（あるいは名前）を誤って入力してしまいました。どうすればいいですか？
A
下記お問い合わせフォームより正しいお届け先をご連絡いただきますようお願いいたします。 ただし、時間帯によってはご注文完了後すぐに配送業者さまにて発送作業に入るため、お届け先情報の変更が間に合わない可能性がございます。大変恐縮ですが、変更が間に合わなかった場合は、倉庫に返送後に改めて正しいお届け先に発送させていただく形になります。 恐れ入りますが、あらかじめご了承いただけますと幸いです。
https://purelifediary.com/contact/ -
Q
配送の日時指定は可能ですか？
A
恐れ入りますが、日時指定はいたしかねます。お届け日をご指定いただくことが叶わず大変心苦しいのですが、お届けまでお待ちいただけると幸いです。なお、1冊ご注文いただいた場合はネコポスでのお届けとなり、基本的にはポスト投函されます。ご確認いただきますようお願いします。
-
Q
支払い方法を教えてください
A
クレジットカード ・PayPal・振込（コンビニ払い）などからお選びいただけます。
-
Q
こちらの公式サイトから買わないとサポート体制は受けられないですか？
A
どちらでご購入いただいても同じサポート体制を受けていただけます。ご安心ください。
-
Q
どうすれば特典のインデックスシールがもらえますか？
A
こちらの公式サイトからご注文ください。公式サイトでごご購入いただいたみなさまにプレゼントいたします。（Amazon・楽天・店舗などでのご予約・ご購入は対象外となりますのでご注意ください。）
-
Q
2024年版との違いを教えてください
A
こちらをご参照ください。
https://note.com/purelife_diary/n/n83ccf20f0119 -
Q
店舗で直接買うことはできますか？
A
全国の書店や文具店さまでもご購入いただけます。（9月下旬以降順次店頭に並ぶ予定ですが、タイミングは店舗により異なります。）お取り扱い店舗の一覧はこちらをご確認ください。
https://d21.co.jp/download/diary2025/purelife2025.pdf -
Q
友人にもプレゼントしたいです。一度に複数冊購入する場合、配送先は複数登録できますか？
A
大変申し訳ございませんが、システムの仕様上1回のご注文で登録できるご住所は1ヶ所のみとなっております。ご注文作業の手間をお掛けし恐縮ですが、配送先ごとに複数回ご注文手続きをお願いいたします。（国内でしたら冊数や回数に関わらず送料は無料なのでご安心ください。）
-
Q
海外発送は対応していますか？
A
はい。国によって送料やお届け時期の目安が異なるため、個別に対応させていただきます。お問い合わせフォームにてお住まいの国名・希望購入数をお知らせください。お問い合わせフォームは→こちら
-
Q
ちゃんと活用できるか不安です。
A
本当に大切なのは自分にやさしくなってありたい自分に少しずつ変化していくことなので、”ちゃんと書く”必要はありません^^（開発者も毎日書いていませんし、空欄のままのワークもあります）書き方例ガイドブックなども参考にしながら、ご自身のペースで楽しんでください。 また、pure life diary2025をご購入いただいた方は、毎月のワークショップ・解説動画・LINEでの質問などすべてのサポート体制を「無料」でお届けいたしますので、ぜひご活用ください。
shopping guide
ショッピングガイド
送料について
送料無料でお届けします。（日本国内のみ）
配送について
日本国内はヤマト運輸にてお届けいたします。
海外は書留小形包装郵便にてお届けする予定です。
お支払について
ご利用いただけるお支払い方法
・クレジットカード (ご注文時にお支払いが確定します）
・PayPal(ご注文時にお支払いが確定します）
・振込（コンビニ払い）
返品・交換について
キャンセルについて
ご注文確定後のキャンセル・変更はお受けいたしかねます。今一度お客様ご自身でお確かめの上ご購入いただきますようお願い致します。
不良品について
商品がお手元に届きましたら、すぐに商品内容をご確認ください。次の商品のご返品はお受け致しかねますので、あらかじめご了承ください。
ご記入・ご使用された商品/商品到着後7日以上経過した商品/お客様側の責任によりキズや汚れが生じたもの
落丁や乱丁等ございましたら、商品到着の7日以内にお問い合わせフォームにてご連絡ください。
不良品の返送時及び交換商品発送時の送料、ご返金の際の振込手数料等は全て弊社にて負担いたします。
再配送について
「あて所不明」「宛名不完全」等、配送業者より商品が返送され、再発送をする場合の送料はお客様のご負担とさせていただく場合がございます。
郵便番号・ご住所の入力はお間違いのないようお願いいたします。
お使いのモニターの発色具合などによって、実際のものと色が異なる場合がございます。
お問い合わせ
お問い合わせフォームよりご連絡ください。
2営業日以内に担当者よりご連絡いたします。
営業時間：10:00～19:00 定休日：土・日・祝祭日
